"Az október első felére készített edzéstervet mindenkinek tudom ajánlani. Próbáltam összerakni egy
egész testet megmozgató mozgássorozatot, így minden nagyobb izomcsoport megmozgatható. A
gyakorlatok nem nehezek, nem elsősorban súlyzós edzés. Az ismétlésszámmal lehet játszani, attól
függően, hogy ki mennyire van formában.
A következő edzésprogramot egy Hawaii strandról fogom küldeni nektek.
Hajrá!
Kriszta"
 |
|
| Támadóállás törzsforgatással |
|
 |
|
| Ülve, emelt lábbal törzsforgatás | |
 |
|
| Tricepsz | |
 |
|
| Hasizomerősítés lehúzással |
|
| EDZÉSPROGRAM |
| Bemelegítés: 30 perc elliptical Kondi edzés: 6 gyakorlat egymást követve 20 ismétlés számmal, 5 kör Gyakorlatok: - támadóállás törzsforgatással - bicepsz - ülve, emelt lábbal törzsforgatás - tricepsz - hasizomerősítés lehúzással - guggolás BOSU labdán |